С ускорением ритма жизни все большее количество людей стало жаловаться на повышенную утомляемость. Она заключается в состоянии, когда человек ощущает вялость и слабость. Иногда высокая утомляемость появляется на фоне повышенного умственного или физического напряжения, а в некоторых случаях может возникать и на “ровном месте”.
Если вы постоянно ощущаете сильную усталость даже после длительного отдыха, то, скорее всего, вам свойственна повышенная утомляемость. Она может являться симптомом ряда заболеваний, в том числе ВИЧ, сахарного диабета, туберкулеза, инфекционных болезней и т.д. Часто она проявляется на фоне авитаминоза. Но все же намного чаще повышенная утомляемость возникает в результате стресса.
Вот некоторые симптомы повышенной утомляемости:
- ухудшение зрения;
- нервозность или заторможенность, повышенная возбудимость;
- потеря аппетита;
- бессонница;
- снижение мыслительных и физических способностей.
Для того, чтобы избавиться от повышенной утомляемости, стоит принять следующие меры:
- Прежде всего позаботьтесь о качестве питания. Постарайтесь есть меньше сладкого и простых углеводов, ограничьте потребление кофе. А вот сложные углеводы напротив смело включайте в меню. Употребляйте каши, хлеб из цельного зерна, фрукты. Очень полезно есть по утрам овсянку. Она не только дает чувство насыщения на несколько часов, но еще и обеспечивает организм всеми необходимыми ему веществами на день.
- Пейте больше воды. Желательно, чтобы вода была очищенная. Каждому человеку требуется выпивать ежедневно примерно 2 литра воды. Причем именно воды, а не соков, чая или газированных напитков.
- Регулярно занимайтесь физкультурой. Во время физической нагрузки мозг вырабатывает эндорфины, которые взбадривают организм. Кроме того, спортивные упражнения способствуют обогащению крови кислородом. Количество эритроцитов в ней увеличивается, а от этого улучшается сон.
- Выделяйте достаточное количество времени на сон и на отдых. Занимайтесь медитативными практиками, йогой. Они приводят организм в равновесие.
- Не курите и не употребляйте алкоголь.
Если сами вы никак не можете побороть повышенную утомляемость, обращайтесь в наш Центр. Квалифицированные специалисты проведут эффективное снятие утомляемости и помогут вам улучшить свое самочувствие и повысить работоспособность.
